Çubuk Psikiyatrist ve Psikiyatri Doktoru

Bu sayfanın konusu: İş yerinde mobbing

İş yerinde sistematik olarak dışlanmak, aşağılanmak ya da yıldırılmaya çalışılmak kişinin yalnızca işini değil, ruh sağlığını da derinden etkiler. Çubuk'ta psikiyatrist arayanlar için mobbingin yol açabileceği sorunları ve destek yollarını anlatıyoruz.

Mobbing nasıl bir yük oluşturur?

Mobbing, bir çalışanın belirli bir süre boyunca tekrar eden davranışlarla yıldırılmasıdır: toplantılardan dışlanmak, yapılamayacak işler verilmek, sürekli eleştirilmek, alay konusu olmak ya da söylentilerle itibarının zedelenmesi gibi. Tek tek bakıldığında küçük görünen bu davranışlar birikerek kişide sürekli bir tehdit hissi yaratır. Kişi zamanla "sorun bende mi?" diye düşünmeye başlar, kendine olan güvenini kaybeder ve işe gitmek bir kaygı kaynağına dönüşür.

Sık görülen ruhsal etkiler

• İşe gitmeden önce çarpıntı, mide bulantısı, ağlama isteği
• Uykuya dalamama, iş yerindeki olayların zihinde dönmesi
• Keyifsizlik, isteksizlik, değersizlik duygusu
• Sürekli tetikte olma, irkilme
• Ailede ve arkadaş ilişkilerinde gerginlik

Psikiyatrik destek ve kayıt tutma

Psikiyatrist yaşanan kaygı, depresyon, uyku bozukluğu ya da travma benzeri belirtileri değerlendirir ve uygun tedaviyi planlar. Terapi, kişinin kendine yönelik suçlamayı azaltmasına ve baş etme yollarını güçlendirmesine yardım eder. Bu süreçte olayları tarih, saat ve tanıklarla not etmek, yazışmaları saklamak hem olası hukuki süreçler için hem de kişinin yaşadıklarının gerçekliğini koruması için önemlidir. Muayene kayıtları ve gerekirse düzenlenen raporlar da süreçte belge niteliği taşıyabilir.

Bedende ortaya çıkan belirtiler

Uzun süren mobbing yalnızca ruhsal değil, bedensel yakınmalara da yol açar: baş ağrıları, mide ve bağırsak sorunları, kas gerginliği, çarpıntı ve sık hastalanma. Stres hormonlarının sürekli yüksek kalması bağışıklığı ve uyku kalitesini etkiler. Bu belirtiler için yapılan tetkikler çoğu zaman normal çıkar; bu, yakınmaların hayal ürünü olduğu anlamına gelmez, uzun süren stresin bedendeki izleridir.

Aile ve arkadaşların desteği

Mobbing yaşayan kişi çoğu zaman işte olanları anlatmaktan çekinir ya da anlatsa da anlaşılmadığını düşünür. Yakınların "abartıyorsun" ya da "boş ver" demek yerine dinlemesi, kişinin kendi algısına güvenini geri kazanmasına yardım eder. İş dışında keyif alınan etkinlikleri sürdürmek, kimliğin yalnızca işten ibaret olmadığını hatırlatır ve dayanıklılığı artırır.

Çubuk'ta psikiyatriste başvuru

Çubuk'ta yaşayan ya da çalışanlar psikiyatri polikliniklerine ya da muayenehanelere randevuyla başvurabilir. Görüşme bilgileri gizlidir ve onayınız olmadan iş yerinizle paylaşılmaz. Tuttuğunuz notları ve varsa daha önceki sağlık kayıtlarınızı görüşmeye götürebilirsiniz.

Sık sorulan sorular